ile kalori

witam będe wskakiwał na redukcje w systemie if. i nie wiem jak lecieć z kcal bo obecnie jade 3700 kcal na masie choć już nic narazie nie idzie, doszedłem do pasa 85 i to było celem i wyznacznikiem poczatku redukcji. ile kalori uciąć by wejść na redukcje ? nie spieszy mi sie ale tez cięcie co tydzień o 100 hmm nie wiem.

zeonito napisz jaki jest Twoj obecny cel, ile wynosi Twoje zapotzrebowanie kaloryczne oraz ile kalori dostarczasz do pory treningu.

Najwazniejsze pytanie Ile gram , jakie wartości odżywcez i ile kalori

a ile go bic i ile kalori nanim tszymac wtedy zeby sie nie zalac

[...] ?? Haaron co do ćwiczeń to robie rano przed jedzeniem 75min aeroby (rower),a co dwa dni ćwiczenia siłowe. Jeżeli chodzi o diete to nie ma sensu pisać dokładnej rozpiski ile kalori, węgli, tłuszczu i białka jem na każdym posiłku bo każdy ma inne zapotrzebowanie, mogę tylko wypisać jakie rzeczy jem a ilości to każdy musi sobie dobrać [...]

siemka!!!właśnie układam sobie dietke i potrzebuje dokładnych informacji ile ovopol ma na 100 g białka,węgli,tłuszczy i kaloryczność ovo ile kalori ma 100 g????najlepiej żeby informacje były dokładne w g a nie zawartość procentowa!!!proszę pomóżcie!!!

jezeli jest to mozliwe licze na pomoc fachowców w tej sprawie jak sie odzywiac jak cwiczyc ile kalori moge nawet zapłacic za ułozenie planów zywieniowych i ćwiczen /pracuje na 3 zmiany po 8 godzin / od 6 do 14 od 14 do 22 od 22 do 6/licze na pomoc.

To ile kalori pochłaniacie podczas CN??? ;)

to ile musialbym dac zeby przybierac w miare beztluszczowa mase miesniowa? plus ile kalori?

[...] jest w stanie zwiększać masę mięśniową ? ja zupełnie nie... w mojej opini bardziej przyda się jej wytrzymalość siłowa bardziej niż czysta siła w przysiadzie , a to ile kalori spali na tym treningu w tych dwóch róznych warjacjach /progresja siły - zmniejszanie przerw wypoczynkowych/ jest trudne do obliczenia, ale wydaje mi się że [...]

ja takze polecil bym sp80-sprawdza sie o kazdej prze dnia i nocy chyba ze masz kase to mozesz kupic zarowno pure whey jak i wolnowchalnialny pro cas. Co do PRofi Wheya to policz ile kalori /ww/bialek dostarczasz z diety a ile wynosi zapotrzebowanie TWojego organizmu i wtedy dobierz najodpowiedniejsza dla Ciebie odzywke

powiem tak wage w domu mam kalkulator tez :D nigdy nie liczylem nie prubowalem.. ale jutro sprubuje zapisze sb co jadlem w jakich ilosciach ile kalori.... i pod wieczor napisze tutaj ok? :d postaram sie.. naprawde chcem sie do tego przylozyc a zeby bylo ciekawiej zapytam Kameleon1996 czy chce zobaczyc kto jakie ryzultaty osiagnie za rowny miesiac [...]

To ile kalori dziennie spozywasz?;p

Cardio czy jaki trening ile minut jestem gotowy psychicnzie sie przygotowałem ile kalori dizennie ?

no wg brakow w diecie. skad mam wiedziec ile kalori Ci brakuje? gainer to jest jedzenie w proszku, nie ma jednej recepty na to ile powinno sie jesc w ciagu dnia, jednamu wystarcza dwa kotlety i pol chcleba ktos inny potrzebowac bedzie trz razy tyle.

Okej ;D dzieki za info :D A i powiecie mi jeszcze bo duzo ludzi mialo co do tego rozne opinie ile jesc na redukcji Wegli na g/kg bialka i tluszczy g/kg? i ile kalori przy wadze 70kg Wzroscie 175cm i 15 latach

[...] on poprostu nie rozroznia tego najwazniejsze jest stezenie co do diety moim zdniem nieprzemyslana troche odstepy miedzy posilkami nie dluzsze niz 3 h dorzuc do tego jeden posilek kosztem zmiejszenia objetosci pozostalych ale tak aby w kazdym bylo ok 40 gram bialka jestes sporym chlopem potrzebujesz skladnikow by odpowiednio funkcjonowac ostatni [...]

raczej nie ogranicz może troche węglowodany a jedz wiecej tłuszczy typu "oliwa z oliwek" są zdrowe i obniżają ten zły cholesterol ile kalori ma twoja dieta i ile masz wzrostu/wagi?

a powiedz mi w przyblizeniu lifter jak wyglada twoja dieta bo jestem ciekaw ile kalori mniejwiecej dostarczasz na kilo wagi?tak sie przymierzam do tych diet bardziejtluszczowych niz na weglach ze kiedy moze nawet je sprobuje,(jak ryz skoczy do 10 zl za paczke)a lniany i oliwe beda dawac za darmo

Jednak zmieniłem zdanie i chciałbym od początku września robić "lekką masę", mam tylko pytanie ile kalori powinienem spożywać? Moje dzienne zapotrzebowanie wg. kalkulatora potreningu.pl aby utrzymać wagę wynosi ok.3420 kcal